Skoro svako od nas ima neke navike kojima se ne ponosi. Iako smo svjesni da je pušenje štetno, postoji još nekoliko stvari koje su podjednako štetne po naše zdravlje, piše “B92“…
Cjelodnevno sjedenje
Većina nas radi takav posao, ali ima i onih koji biraju da slobodno vrijeme provode ispred televizora i kompjutera. Sjedeći stil života povećava rizik od srčanih oboljenja, dijabetesa, raka, čak i depresije. Istraživanja su pokazala da dugotrajno sjedenje povećava opasnost od prevremene smrti, a to važi i za one koji vježbaju. Ukoliko shvatite da ste većinu dana presedjeli, pokušajte da ustanete periodično, makar skoknuli po čašu vode ili protegnite noge tokom pauze za ručak.
Pijete gazirano
Redovno konzumiranje slatkih napitaka povećava rizik od kardiovaskularnih oboljenja, pa čak iako niste gojazni. Stoga dodatne doze šećera mogu da odvedu do dijabetesa, mentalnih oboljenja, masne jetre, visokog holesterola i visokog pritiska. Radije birajte cijeđene sokove i vještačke zaslađivače.
Niste naspavani
S obzirom na to da se obaveze samo gomilaju nekada radije žrtvujemo san zarad kvalitetnog viđanja sa prijateljima. Ipak, hronična neispavanost pospešuje lučenje kortizola koji se dovodi u vezu sa rizikom od srčanog i moždanog udara. Lezite ranije ili spavajte duže barem jedan sat. A ako ima prilike u dnevni raspored “uglavite” jednu drijemku od dvadesetak minuta.
Jedete previše mesa
Ranija istraživanja su pokazala da su ljudi čija je hrana bogatija proteinima životinjskog porijekla, četiri puta skloniji smrti izazvanoj rakom nego ljudi koji dnevno unose više namirnica biljnog porijekla. Ako poredimo statistike, to je slično efektima pušenja.
Izvor: haber.ba
Primjedbe
Objavi komentar